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妊婦食事 [健康]

基本的にはそんなに神経質にならなくとも
栄養バランスをしっかり取っていれば大丈夫です。

妊婦のための食事で一番取ってほしいのは「水」です。
増えた老廃物を腎臓から勢いよく流し出しやすくするため
水分が必要になります。

次に、発達する赤ちゃんの軟骨や骨の形成に必要なカルシウムを
多く含む「ヨーグルト」

また、赤ちゃんの先天性の病気を回避してくれ、
流産のリスクも低くしてくれる葉酸が入っている赤カブ

あと緑黄色野菜は欠かせないですね。
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